女性发胖最大的元凶是“压力”

减肥压力族

金艳是职业模特，从 19 岁第一次登上 T 台开始，就认定这是自己最爱的工作。 7 年过去了金艳第一次离开 T 台这么久是因为做了妈妈。女儿的降生虽然让她体会到人生最大的快乐，却也给她带来了烦恼 ; 产后她体重一直没有降下来。

为了重返 T 台继续做她热爱的模特工作，尝试过各种减肥方式，跑步、器械锻炼、瑜伽、节食 … 始终没有找到一种适合自己的减肥方式。体重总是忽胖忽瘦、反反复复。

健身教练告诉她像她这样想减肥又不得其法的人，其实身体内的脂肪率恰恰不时增加，这便是所谓的隐形肥胖 ”

因为，通常体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，只会增加脂肪而不会增加肌肉了所以，不时重复减肥行为的同时，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了

专家诊断

美国犹他州大学食品营养系副教授尚 · 塔波特最近发表《轻松解脱压力》一书。指出，减肥自身所带来的压力，也会让人发胖。

因为减肥时，多吃一口饭或没时间做运动，经常让肥胖人士倍感压力，压力增大，肾上腺皮质醇指数居高不下，一方面食欲会不断增加，尤其是对碳水化合物的需求提高 ; 另一方面会促使新陈代谢趋缓，导致肥胖。有趣的脂肪常会累积在腹部，形成梨型身材。

引用耶鲁大学一项研究结果标明，有一半的女性都有高程度的饮食节制认知，进而费心地去限食，而这些高度饮食节制的女性，其肾上腺皮质醇浓度较低度饮食节制的女性高出许多，即使运动再多也一样。

此外，还指出，肾上腺皮质醇的分泌会随着老化而增加，这也说明为何大多数人年龄一大就发福。夜猫子 ” 族

菁菁是美术设计师，也是典型的夜猫子 ” 好像每个搞美术设计的人都要在夜晚工作。通常他人上床睡觉的时间，正是灵感大发的时候。

从夜里十点到凌晨三点钟，菁菁的工作效率最高。每到月底，所有的活儿都堆上来，因此菁菁每个月至少有一半的时间熬通宵。既然是通宵，也不能空肚子，通常夜里一点钟是加餐的时间。

为了不让加餐过分影响思路，菁菁会在冰箱里备足快餐食品：炸鸡、火腿、蛋糕、泡面 … 总之，所有在微波炉里加热两分钟就能吃的食物都在食谱上，外加一杯浓浓的热咖啡 … 啊，真的很美味 !

专家诊断

日本营养学家主张在睡觉前两小时最好不要进食。一是因为夜间副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，身体更容易吸收营养并在体内囤积 ;

二是因为临时养成吃宵夜的习惯，第二天起床时便没有胃口，挨到夜间胃口大开，不自觉地就多吃，天长日久变成了脂肪球 ” 建议人们夜间用牛奶抗饥饿，可一口气喝一杯温牛奶，这是让胃发生一种充盈感的最理想的方式。